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Fitness

 

 

Descrição

O Fitness refere-se a atividade física, movimentos repetidos regularmente planeados e acompanhados regularmente, a fim de melhorar ou manter o corpo em boa forma. Isto enfatiza que a saúde física é o resultado da atividade física regular, boa alimentação e nutrição, bem como um bom descanso para a recuperação física dentro de parâmetros individuais.

A aptidão é frequentemente dividida nos seguintes tipos:

• flexibilidade
• resistência cardiovascular
• força e resistência muscular
• constituição física
• agilidade
• disciplina
• equilíbrio
• velocidade


Objetivos

O objetivo do fitness é melhorar ou manter a condição física do corpo. Serve também para perca de peso e para preparar o corpo física e mentalmente para as atividades do dia a dia.


Benefícios

- Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
- Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias;
- Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
- Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II;
- Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
- Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
- Aumento da força muscular;
- Aumento da resistência dos tendões e ligamentos;
- Aumento do metabolismo em repouso;
- Melhoria da função imunitária;
- Atraso de certos processos de envelhecimento;
- Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima;
- Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.

 

Horário

Segundas e quartas-feiras, pelas 18 horas


Local

Ginásio da Escola Superior de Educação

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Ficha Técnica